Af Lotte klarskov

Artikler
Er din grænse nået?

Er din grænse nået?

Er du vant til at presse dig selv? Nå dine mål og performe? Men din grænse er nået – vil du fortsætte med at skabe det du skaber nu?

7 aktiviteter der giver mental styrke og fokus

7 aktiviteter der giver mental styrke og fokus

  De 7 aktiviteter, der styrker din mentale kapacitet, din trivsel og dit fokus. Klik på billedet til højre og download billedet med en kort beskrivelse af det særlige ved hver aktivitet. Jeg anbefaler, at du bruger billedet i periode som daglig reminder i din...

Er du nærværende eller i egen boble?

Er du nærværende eller i egen boble?

Har du trænet dig selv til at holde støjen ude? Du laver en beskyttende boble, din helt egen verden, eller holder dig beskæftiget med din telefon. Læs med, du kan styrke din mentale trivsel ved at justere på din vane. Relations tid er en af de 7 vigtige aktiviteter,...

Sådan styrker du din mentale trivsel

Sådan styrker du din mentale trivsel

Du styrker din mentale kapacitet når du relaterer til andre. Det sker især når du oplever en form for forbindelse til andre. Når det sker aktiveres og styrkes forbindelser i din hjerne. Dine fordele er særligt store når du relaterer til andre med indføling....

Sådan styrker du hjernen med fokus

Sådan styrker du hjernen med fokus

Her er en konkret rutine, der øger dit fokus. Du bruger effekten af en frisk og "ren" hjerne, der ikke er overloadet af information. De første timer om morgenen, inden du får anden information er din hjerne frisk og ren efter nattens "rengøring og vedligeholdelse. Det...

Sjov aktivitet styrker din kapacitet

Sjov aktivitet styrker din kapacitet

En ulogisk aktivitet styrker din evne til at modstå stort pres. Ofte når vi skal modstå voldsomt pres, og komplekse spørgsmål og beslutninger, har vi en tendens til at presse endnu mere på. Ofte analyserer og planlægger vi mere. En umiddelbart ulogisk aktivitet...

Sådan styrker du din evne til at løse komplekse udfordringer

af | feb 23, 2021 | Mental styrke | 0 Kommentarer

Du kan optimere din mentale kapacitet med en simpel tilgang – Time In.

Time in er når du i stilhed observerer, hvad der sker på dine indre ”linjer”.

Oversat betyder det, at du observerer dine tanker, følelser, dine kropssignaler eller billeder der toner op på din ”indre skærm”. Du observerer dig selv når du udfører vaner, adfærd eller reaktioner, der sker per automatik.

Når du observerer dig selv på denne måde, skaber du dybe forbindelser og integrerer de forskellige dele af din hjerne. Du skaber et bedre et bedre samarbejde mellem dine hjernedele.

Med et bedre samarbejde får du en hjerne, der sparer energi. Energi der kan bruges til andet. Desuden får du øget kapacitet når de forskellige hjernedele samarbejder bedre.

Samtidig får du foræret en af vigtigste discipliner indenfor ledelse = selvindsigt.

Du kan starte med at afsætte 5 minutter, hver morgen. Senere kan du øge tiden.

Sådan gør du:

Find et tidspunkt, hvor du endnu ikke er oppe i ”gear”, og hvor du kan være uforstyrret.

Sid stille, og lad tankerne vandrer i 5 minutter. Forsøg ikke at følge en tanketråd, men blot lad den passere. Når du bliver “fanget” af og i en tanke, hjælper det ofte at sige  – giv slip. 

Det kræver lidt øvelse, men gevinster overstiger indsatsen.

Op i gear, ved at gå ned i gear 😊.

Neuro- og socialvidenskaben har afdækket 7 aktiviteter, der styrker vores mentale kapacitet og trivsel når vi udfører dem dagligt.

Du kan læse mere om de øvrige 6 aktiviteter i mine artikler her på Viden siden. / Lotte

STYRK PRÆSTATIONEN

Modtag artikler og cases

Du får særlige tilbud om events

Er din grænse nået?

Er din grænse nået?

Er du vant til at presse dig selv? Nå dine mål og performe? Men din grænse er nået – vil du fortsætte med at skabe det du skaber nu?

7 aktiviteter der giver mental styrke og fokus

7 aktiviteter der giver mental styrke og fokus

  De 7 aktiviteter, der styrker din mentale kapacitet, din trivsel og dit fokus. Klik på billedet til højre og download billedet med en kort beskrivelse af det særlige ved hver aktivitet. Jeg anbefaler, at du bruger billedet i periode som daglig reminder i din...

Er du nærværende eller i egen boble?

Er du nærværende eller i egen boble?

Har du trænet dig selv til at holde støjen ude? Du laver en beskyttende boble, din helt egen verden, eller holder dig beskæftiget med din telefon. Læs med, du kan styrke din mentale trivsel ved at justere på din vane. Relations tid er en af de 7 vigtige aktiviteter,...

Sådan styrker du din mentale trivsel

Sådan styrker du din mentale trivsel

Du styrker din mentale kapacitet når du relaterer til andre. Det sker især når du oplever en form for forbindelse til andre. Når det sker aktiveres og styrkes forbindelser i din hjerne. Dine fordele er særligt store når du relaterer til andre med indføling....

Sådan styrker du hjernen med fokus

Sådan styrker du hjernen med fokus

Her er en konkret rutine, der øger dit fokus. Du bruger effekten af en frisk og "ren" hjerne, der ikke er overloadet af information. De første timer om morgenen, inden du får anden information er din hjerne frisk og ren efter nattens "rengøring og vedligeholdelse. Det...

Sjov aktivitet styrker din kapacitet

Sjov aktivitet styrker din kapacitet

En ulogisk aktivitet styrker din evne til at modstå stort pres. Ofte når vi skal modstå voldsomt pres, og komplekse spørgsmål og beslutninger, har vi en tendens til at presse endnu mere på. Ofte analyserer og planlægger vi mere. En umiddelbart ulogisk aktivitet...