Her er en konkret rutine, der øger dit fokus. Du bruger effekten af en frisk og "ren" hjerne, der ikke er overloadet af information. De første timer om morgenen, inden du får anden information er din hjerne frisk og ren efter nattens "rengøring og vedligeholdelse. Det...
Af Lotte klarskov
ArtiklerSjov aktivitet styrker din kapacitet
En ulogisk aktivitet styrker din evne til at modstå stort pres. Ofte når vi skal modstå voldsomt pres, og komplekse spørgsmål og beslutninger, har vi en tendens til at presse endnu mere på. Ofte analyserer og planlægger vi mere. En umiddelbart ulogisk aktivitet...
Sådan styrker du din evne til at løse komplekse udfordringer
Du kan optimere din mentale kapacitet med en simpel tilgang – Time In.
Time in er når du i stilhed observerer, hvad der sker på dine indre ”linjer”.
Oversat betyder det, at du observerer dine tanker, følelser, dine kropssignaler eller billeder der toner op på din ”indre skærm”. Du observerer dig selv når du udfører vaner, adfærd eller reaktioner, der sker per automatik.
Når du observerer dig selv på denne måde, skaber du dybe forbindelser og integrerer de forskellige dele af din hjerne. Du skaber et bedre et bedre samarbejde mellem dine hjernedele.
Med et bedre samarbejde får du en hjerne, der sparer energi. Energi der kan bruges til andet. Desuden får du øget kapacitet når de forskellige hjernedele samarbejder bedre.
Samtidig får du foræret en af vigtigste discipliner indenfor ledelse = selvindsigt.
Du kan starte med at afsætte 5 minutter, hver morgen. Senere kan du øge tiden.
Sådan gør du:
Find et tidspunkt, hvor du endnu ikke er oppe i ”gear”, og hvor du kan være uforstyrret.
Sid stille, og lad tankerne vandrer i 5 minutter. Forsøg ikke at følge en tanketråd, men blot lad den passere. Når du bliver “fanget” af og i en tanke, hjælper det ofte at sige – giv slip.
Det kræver lidt øvelse, men gevinster overstiger indsatsen.
Op i gear, ved at gå ned i gear 😊.
Neuro- og socialvidenskaben har afdækket 7 aktiviteter, der styrker vores mentale kapacitet og trivsel når vi udfører dem dagligt.
Du kan læse mere om de øvrige 6 aktiviteter i mine artikler her på Viden siden. / Lotte
STYRK PRÆSTATIONEN
Modtag artikler og cases
Du får særlige tilbud om events
Sådan styrker du hjernen med fokus
Her er en konkret rutine, der øger dit fokus. Du bruger effekten af en frisk og "ren" hjerne, der ikke er overloadet af information. De første timer om morgenen, inden du får anden information er din hjerne frisk og ren efter nattens "rengøring og vedligeholdelse. Det...
Sjov aktivitet styrker din kapacitet
En ulogisk aktivitet styrker din evne til at modstå stort pres. Ofte når vi skal modstå voldsomt pres, og komplekse spørgsmål og beslutninger, har vi en tendens til at presse endnu mere på. Ofte analyserer og planlægger vi mere. En umiddelbart ulogisk aktivitet...