Her er en konkret rutine, der øger dit fokus. Du bruger effekten af en frisk og "ren" hjerne, der ikke er overloadet af information. De første timer om morgenen, inden du får anden information er din hjerne frisk og ren efter nattens "rengøring og vedligeholdelse. Det...
En ulogisk aktivitet styrker din evne til at modstå stort pres. Ofte når vi skal modstå voldsomt pres, og komplekse spørgsmål og beslutninger, har vi en tendens til at presse endnu mere på. Ofte analyserer og planlægger vi mere. En umiddelbart ulogisk aktivitet...
Motion / mental styrke er det to modsætninger eller spiller de sammen?
Vi ved det vel godt?
Motion styrker vores velbefindende, og vores mentale styrke.
Og, den anden vej rundt, mental styrke øger vores selvdisciplin og viljestyrke til at fastholde vores motionsrutiner.
Motion og mental styrke spiller sammen, og styrker hinanden.
Har du svært ved at holde fast i dine rutiner for motion?
GRIB den her idé!
Fra coaching i dag udsprang en ide til at fastholde din motivation.
Start med at lokke dig selv til at løbe en tur, eller lave den motion som du foretrækker.
Få minutter efter, at du er færdig med motionen, optager du en lydfil eller video til dig selv.
Fortæl, hvordan du har det, hvordan du mærker blodet suse, glæde boble og den behagelige træthed i musklerne.
Fortæl, hvor godt det føles, hvor stolt du er af dig selv.
Afspil din lyd/video fil om morgenen, og måske en gang til i løbet af dagen, til at minde dig selv om, hvor godt du har det bagefter.
– og så afsted 😊.
Motion er den sidste af de 7 aktiviteter, som neuro- og socialvidenskaben har vist styrker vores mentale kapacitet.
Du kan læse om de øvrige 6 aktiviteter her på bloggen.
God læse – og motions lyst/ Lotte
Du får særlige tilbud om events
Her er en konkret rutine, der øger dit fokus. Du bruger effekten af en frisk og "ren" hjerne, der ikke er overloadet af information. De første timer om morgenen, inden du får anden information er din hjerne frisk og ren efter nattens "rengøring og vedligeholdelse. Det...
En ulogisk aktivitet styrker din evne til at modstå stort pres. Ofte når vi skal modstå voldsomt pres, og komplekse spørgsmål og beslutninger, har vi en tendens til at presse endnu mere på. Ofte analyserer og planlægger vi mere. En umiddelbart ulogisk aktivitet...