Af Lotte klarskov
Artikler
3 vigtige ord, der former din karriere
En vigtig og simpel øvelse hjælper dig med at få succes i din karriere og dit liv. Læs med og få tippet, der rykker dig videre.
Er din grænse nået?
Er du vant til at presse dig selv? Nå dine mål og performe? Men din grænse er nået – vil du fortsætte med at skabe det du skaber nu?
Taler du medarbejderne ned eller op?
Mind dig selv om, at tale medarbejderne op – og ud af komfortzonen. Fremfor ned, med risiko for blokering af performance.
Sådan styrker du din evne til at løse komplekse udfordringer
Du kan optimere din mentale kapacitet med en simpel tilgang – Time In. Time in er når du i stilhed observerer, hvad der sker på dine indre ”linjer”. Oversat betyder det, at du observerer dine tanker, følelser, dine kropssignaler eller billeder der toner op på din...
7 aktiviteter der giver mental styrke og fokus
De 7 aktiviteter, der styrker din mentale kapacitet, din trivsel og dit fokus. Klik på billedet til højre og download billedet med en kort beskrivelse af det særlige ved hver aktivitet. Jeg anbefaler, at du bruger billedet i periode som daglig reminder i din...
Er du nærværende eller i egen boble?
Har du trænet dig selv til at holde støjen ude? Du laver en beskyttende boble, din helt egen verden, eller holder dig beskæftiget med din telefon. Læs med, du kan styrke din mentale trivsel ved at justere på din vane. Relations tid er en af de 7 vigtige aktiviteter,...
Sådan styrker du din mentale trivsel
Du styrker din mentale kapacitet når du relaterer til andre. Det sker især når du oplever en form for forbindelse til andre. Når det sker aktiveres og styrkes forbindelser i din hjerne. Dine fordele er særligt store når du relaterer til andre med indføling....
Sådan styrker du hjernen med fokus
Her er en konkret rutine, der øger dit fokus. Du bruger effekten af en frisk og "ren" hjerne, der ikke er overloadet af information. De første timer om morgenen, inden du får anden information er din hjerne frisk og ren efter nattens "rengøring og vedligeholdelse. Det...
Sjov aktivitet styrker din kapacitet
En ulogisk aktivitet styrker din evne til at modstå stort pres. Ofte når vi skal modstå voldsomt pres, og komplekse spørgsmål og beslutninger, har vi en tendens til at presse endnu mere på. Ofte analyserer og planlægger vi mere. En umiddelbart ulogisk aktivitet...
Motion / mental styrke – påvirker de hinanden?
Motion / mental styrke er det to modsætninger eller spiller de sammen?
Vi ved det vel godt?
Motion styrker vores velbefindende, og vores mentale styrke.
Og, den anden vej rundt, mental styrke øger vores selvdisciplin og viljestyrke til at fastholde vores motionsrutiner.
Motion og mental styrke spiller sammen, og styrker hinanden.
Har du svært ved at holde fast i dine rutiner for motion?
GRIB den her idé!
Fra coaching i dag udsprang en ide til at fastholde din motivation.
Start med at lokke dig selv til at løbe en tur, eller lave den motion som du foretrækker.
Få minutter efter, at du er færdig med motionen, optager du en lydfil eller video til dig selv.
Fortæl, hvordan du har det, hvordan du mærker blodet suse, glæde boble og den behagelige træthed i musklerne.
Fortæl, hvor godt det føles, hvor stolt du er af dig selv.
Afspil din lyd/video fil om morgenen, og måske en gang til i løbet af dagen, til at minde dig selv om, hvor godt du har det bagefter.
– og så afsted 😊.
Motion er den sidste af de 7 aktiviteter, som neuro- og socialvidenskaben har vist styrker vores mentale kapacitet.
Du kan læse om de øvrige 6 aktiviteter her på bloggen.
God læse – og motions lyst/ Lotte
STYRK PRÆSTATIONEN
Modtag artikler og cases
Du får særlige tilbud om events
Opbyg din mentale styrke med Down – time
3 vigtige ord, der former din karriere
En vigtig og simpel øvelse hjælper dig med at få succes i din karriere og dit liv. Læs med og få tippet, der rykker dig videre.
Er din grænse nået?
Er du vant til at presse dig selv? Nå dine mål og performe? Men din grænse er nået – vil du fortsætte med at skabe det du skaber nu?
Taler du medarbejderne ned eller op?
Mind dig selv om, at tale medarbejderne op – og ud af komfortzonen. Fremfor ned, med risiko for blokering af performance.
Sådan styrker du din evne til at løse komplekse udfordringer
Du kan optimere din mentale kapacitet med en simpel tilgang – Time In. Time in er når du i stilhed observerer, hvad der sker på dine indre ”linjer”. Oversat betyder det, at du observerer dine tanker, følelser, dine kropssignaler eller billeder der toner op på din...
7 aktiviteter der giver mental styrke og fokus
De 7 aktiviteter, der styrker din mentale kapacitet, din trivsel og dit fokus. Klik på billedet til højre og download billedet med en kort beskrivelse af det særlige ved hver aktivitet. Jeg anbefaler, at du bruger billedet i periode som daglig reminder i din...
Er du nærværende eller i egen boble?
Har du trænet dig selv til at holde støjen ude? Du laver en beskyttende boble, din helt egen verden, eller holder dig beskæftiget med din telefon. Læs med, du kan styrke din mentale trivsel ved at justere på din vane. Relations tid er en af de 7 vigtige aktiviteter,...
Sådan styrker du din mentale trivsel
Du styrker din mentale kapacitet når du relaterer til andre. Det sker især når du oplever en form for forbindelse til andre. Når det sker aktiveres og styrkes forbindelser i din hjerne. Dine fordele er særligt store når du relaterer til andre med indføling....
Sådan styrker du hjernen med fokus
Her er en konkret rutine, der øger dit fokus. Du bruger effekten af en frisk og "ren" hjerne, der ikke er overloadet af information. De første timer om morgenen, inden du får anden information er din hjerne frisk og ren efter nattens "rengøring og vedligeholdelse. Det...
Sjov aktivitet styrker din kapacitet
En ulogisk aktivitet styrker din evne til at modstå stort pres. Ofte når vi skal modstå voldsomt pres, og komplekse spørgsmål og beslutninger, har vi en tendens til at presse endnu mere på. Ofte analyserer og planlægger vi mere. En umiddelbart ulogisk aktivitet...