Af Lotte klarskov

Artikler
Er din grænse nået?

Er din grænse nået?

Er du vant til at presse dig selv? Nå dine mål og performe? Men din grænse er nået – vil du fortsætte med at skabe det du skaber nu?

7 aktiviteter der giver mental styrke og fokus

7 aktiviteter der giver mental styrke og fokus

  De 7 aktiviteter, der styrker din mentale kapacitet, din trivsel og dit fokus. Klik på billedet til højre og download billedet med en kort beskrivelse af det særlige ved hver aktivitet. Jeg anbefaler, at du bruger billedet i periode som daglig reminder i din...

Er du nærværende eller i egen boble?

Er du nærværende eller i egen boble?

Har du trænet dig selv til at holde støjen ude? Du laver en beskyttende boble, din helt egen verden, eller holder dig beskæftiget med din telefon. Læs med, du kan styrke din mentale trivsel ved at justere på din vane. Relations tid er en af de 7 vigtige aktiviteter,...

Sådan styrker du din mentale trivsel

Sådan styrker du din mentale trivsel

Du styrker din mentale kapacitet når du relaterer til andre. Det sker især når du oplever en form for forbindelse til andre. Når det sker aktiveres og styrkes forbindelser i din hjerne. Dine fordele er særligt store når du relaterer til andre med indføling....

Sådan styrker du hjernen med fokus

Sådan styrker du hjernen med fokus

Her er en konkret rutine, der øger dit fokus. Du bruger effekten af en frisk og "ren" hjerne, der ikke er overloadet af information. De første timer om morgenen, inden du får anden information er din hjerne frisk og ren efter nattens "rengøring og vedligeholdelse. Det...

Sjov aktivitet styrker din kapacitet

Sjov aktivitet styrker din kapacitet

En ulogisk aktivitet styrker din evne til at modstå stort pres. Ofte når vi skal modstå voldsomt pres, og komplekse spørgsmål og beslutninger, har vi en tendens til at presse endnu mere på. Ofte analyserer og planlægger vi mere. En umiddelbart ulogisk aktivitet...

Motion / mental styrke – påvirker de hinanden?

af | apr 5, 2021 | Mental styrke | 0 Kommentarer

Motion / mental styrke er det to modsætninger eller spiller de sammen?

Vi ved det vel godt?

Motion styrker vores velbefindende, og vores mentale styrke.

Og, den anden vej rundt, mental styrke øger vores selvdisciplin og viljestyrke til at fastholde vores motionsrutiner.

Motion og mental styrke spiller sammen, og styrker hinanden.

Har du svært ved at holde fast i dine rutiner for  motion?

GRIB den her idé!

Fra coaching i dag udsprang en ide til at fastholde din motivation.

Start med at lokke dig selv til at løbe en tur, eller lave den motion som du foretrækker.

Få minutter efter, at du er færdig med motionen, optager du en lydfil eller video til dig selv.

Fortæl, hvordan du har det, hvordan du mærker blodet suse, glæde boble og den behagelige træthed i musklerne.

Fortæl, hvor godt det føles, hvor stolt du er af dig selv.

 Afspil din lyd/video fil om morgenen, og måske en gang til i løbet af dagen, til at minde dig selv om, hvor godt du har det bagefter.

– og så afsted 😊.

Motion er den sidste af de 7 aktiviteter, som neuro- og socialvidenskaben har vist styrker vores mentale kapacitet.

Du kan læse om de øvrige 6 aktiviteter her på bloggen.

God læse – og motions lyst/ Lotte

STYRK PRÆSTATIONEN

Modtag artikler og cases

Du får særlige tilbud om events

Er din grænse nået?

Er din grænse nået?

Er du vant til at presse dig selv? Nå dine mål og performe? Men din grænse er nået – vil du fortsætte med at skabe det du skaber nu?

7 aktiviteter der giver mental styrke og fokus

7 aktiviteter der giver mental styrke og fokus

  De 7 aktiviteter, der styrker din mentale kapacitet, din trivsel og dit fokus. Klik på billedet til højre og download billedet med en kort beskrivelse af det særlige ved hver aktivitet. Jeg anbefaler, at du bruger billedet i periode som daglig reminder i din...

Er du nærværende eller i egen boble?

Er du nærværende eller i egen boble?

Har du trænet dig selv til at holde støjen ude? Du laver en beskyttende boble, din helt egen verden, eller holder dig beskæftiget med din telefon. Læs med, du kan styrke din mentale trivsel ved at justere på din vane. Relations tid er en af de 7 vigtige aktiviteter,...

Sådan styrker du din mentale trivsel

Sådan styrker du din mentale trivsel

Du styrker din mentale kapacitet når du relaterer til andre. Det sker især når du oplever en form for forbindelse til andre. Når det sker aktiveres og styrkes forbindelser i din hjerne. Dine fordele er særligt store når du relaterer til andre med indføling....

Sådan styrker du hjernen med fokus

Sådan styrker du hjernen med fokus

Her er en konkret rutine, der øger dit fokus. Du bruger effekten af en frisk og "ren" hjerne, der ikke er overloadet af information. De første timer om morgenen, inden du får anden information er din hjerne frisk og ren efter nattens "rengøring og vedligeholdelse. Det...

Sjov aktivitet styrker din kapacitet

Sjov aktivitet styrker din kapacitet

En ulogisk aktivitet styrker din evne til at modstå stort pres. Ofte når vi skal modstå voldsomt pres, og komplekse spørgsmål og beslutninger, har vi en tendens til at presse endnu mere på. Ofte analyserer og planlægger vi mere. En umiddelbart ulogisk aktivitet...